Nos entrainements de course sont complets, variés, accessibles, éducatifs et basés sur le plaisir et l’encadrement. Nous offrons deux niveaux afin de pouvoir accompagner autant les coureurs en devenir que les coureurs confirmés.

L’entraînement Course intervalles s’adresse aux gens qui courent de façon régulière et qui cherchent à améliorer leur performance et rencontrer des gens passionnés par la course à pied.

L’entraînement Groupe Initiation et retour à la course  – s’adresse autant aux gens qui courent déjà de façon occasionnelle qu’à ceux qui cours depuis quelques mois et cherchent un certain encadrement ou pour les retours de blessures. La progression est douce et l’entraînement est plutôt axé sur les sensations que sur la performance.

Parfait pour se remettre en forme suite à une longue pause (hiver, blessure, grossesse, etc.. )

Course + renforcement : Ce cours complet de 1 heure est développé pour les coureurs ou non-coureurs qui recherchent à optimiser leur performance et réduire le risque de blessures par le renforcement musculaire.

Ce cours combine de la course et du renforcement.

Pace du bonheur ou l’entraînement d’endurance fondamentale : En terme de sensations, l’endurance fondamentale c’est un rythme où vous êtes très à l’aise. Vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement. Bref, où vous pouvez profiter de votre course un peu comme si vous partiez en randonnée.

Café-course: Ouvert à tous:  Que cela soit pour démarrer sa journée du bon pied avec une gang de coureur, profiter des rues vides de Verdun, voir les premiers rayons de soleil ou boire un réconfortant café (ou autres) chez Lili & Oli, nombreux sont les coureurs qui sortent très tôt le matin. On les appelle communément les « early birds ». Venez participez aux Sorties Café – Course dirigé par les Ambassadeurs du Club de Course BougeBouge Verdun.

Club Jeunesse – Athlétisme: Découvrir toutes les disciplines de l’athlétisme, au travers d’activités et de situations ludiques. Tout en développant des capacités à marcher et courir vite ainsi que longtemps, lancer loin, sauter haut et loin.

Entrainement intérieur et extérieur:

L’entraînement commence généralement par une course extérieure et ensuite l’entraînement intérieur a pour but de vous préparer à la prochaine saison de course dans le confort d’un gymnase.

– Circuit avec des exercices de musculation, pliométrie et mobilité

– Exercices techniques

– Intervalles courts

ÊTES-VOUS DÉBUTANT, INTERMÉDIAIRE OU AVANCÉ ?

Débutant :
• Vous débutez/reprenez un programme de course depuis très longtemps.
• Vous n’avez jamais pratiqué la course dans le passé (ou très peu).

Intermédiaire :
• Vous courez actuellement 1-2x par semaine de manière régulière.
• Vous avez un peu d’expérience de course dans le passé (mais irrégulier).

Avancé :
• Vous courez actuellement 3-4x par semaine de manière régulière
• Vous courez depuis quelques années de manière régulière (au moins 2 ans).